high carb

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]

Sytuacji zawodowej? Przy tej diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki [...]

[...] bardziej niz na lapu capu a pozniej reka w nocniku Moje wrazenia na low carb- fantastyczne samopoczucie i o wiele lepsza kompozycja ciala nie mam zamiaru wracac juz do high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite [...]

Maslo , smietana - lecisz na high fat cos lak optymalna ? , Ja probowalem I jednak wole high carb ( ponizej 250 gr wegli Nie zejde I tnie do Kosci )

to wszystko jest normalne i tzreba wiedziec ze w dietach cyklicznych nie zabijaja dni low-carb/low-caloric a high carb i high caloric

1. Na pewno będzie to mniej efektywne niż proces budowy na diecie high carb czy nawet low carb. 2. Nie sam koszt a ciężkość doboru produktów. Oczywiście także bazując na jakościowo lepszych produktach (mięsa, ryby, orzechy, oleje) cena wzrośnie i zależy od tego co będziesz jadł. Ciężko podać kwotę. 3. Ciężki model do utrzymania w dłuższej [...]

[...] dostęp do całości: http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/90/3/1475 Tutaj również w dyskusji są mocne wnioski odnośnie wyniku badania. Prawdopodobnie osoby z grupy high carb jadł nadprogramowo i o tym nie raportowały: In summary, we have demonstrated that women consuming a low-carbohydrate diet lose more weight than women consuming a [...]

[...] Czyli przy low carb 2500kcal winienem wyjść na plus podczas ladowania do tych 3000-3500kcal? Pytanie 3 - piątek przed treningiem 2500kcal low carb, po treningu 1000kcal high carb, sobota (najaktywniejszy dzień tygodnia bez treningu) 3500kcal, niedziela 2500kcal 150g wegli z czego 50g po treningu. Potem pon-pt low carb do 40g wegli. Dobry [...]

Też nie jestem na keto i raczej nie będę, bo jest mi dobrze bez tego. Absolutnie nie mam nic do high carb. Tradycyjna dieta z Okinawy bazuje na batatach i jęczmieniu. Nie na ryżu. Mi też na węglach dobrze się jedzie, ale to nie do high carb. Jem umiarkowane ilości zarówno węgli, jak i tłuszczu.

a jutro high carb i ładowanie czteropakiem %-) jutro mam urodziny to lekko nie będzie ,ale planuje tylko wódzie czysta jakis Absolut czy cóś ,na sztywniaka na pewno siedzial jak za kare nie bede he he a co to jest high carb? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-17 00:07:11 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-17 00:08:04

Dzięki Panowie!! SOGI nie wjadą Ano święta - dni "high carb"

Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]

Jestem na carb cycling, prostej wersji czyli DT- high carb, DNT- low carb. Od bardzo dawna nie robiłem przerwy i czuję się przetrenowany. Mam zamiar zrobić sobie tydzień przerwy od treningów. Czy mam lecieć cały tydzień na low carb?

[...] wszytko ok ?? bo szykuje sie do testu i bede mial diete Carb Cycling i zalozenia sa takie ze po treningu je sie 50% dziennego zapotrzebowania na ww a wiec jak mam 270g na dzien high carb to po treningu musze zjesc 135g ww a na sniadanie i po-potreningowy po 67gww i dlatego sie pisze czy tak mozna albo masz jakis swoj moze tajny sposob na to ??

ja planuję podobnie zrobić. Podzielić na High Carb (do 180-200g) LowCarb (120-160g) i no Carb (w zależności od intensywności, gdyż dochodzi mi piłka nożna 50-100g) Myślę że powinno się takie coś dobrze sprawdzić... Białko: 2,8g Tłuszcz: w zależności od dni (1,5 - 2,1) Mam nadzieję że to pomoże w zminimalizowaniu odkładania fatu

Pytanie do chudziny : co do tej diety carb cycling na jakim poziomie mają być białka i tłuszcze chodzi mi o dnt i dt zwłaszcza high carb i low carb bo takie tylko zamierzam posiadac w dni z mała iloscią węgli ładować posiłki na tłuszczach cos jak w low carb ??czytałem cos na fts ale jestem słaby z angol i cos za bardzo tych tekstów nie znajduje

High carb tyle ww zeby nie zalewalo mid carb wieceij pmiedzy high i low low -150 ww Musisz byc w deficycie przez 2-3 dni ja robie tak : High -4g / kg 3100 kcal Mid 170ww 2700 kcal Low 150 2600 kcal very low 88 2500 kcal 3 razy FBW zapotrzebowanie 2700 kcal

[...] aczkolwiek to tez jest znowu kwestia indywidualna,sporo osob robi redukcje walac codziennie po kilkaset gramow wegli i idzie spoko,ja w zeszlym roku podobnie,codziennie high carb/low fat i szlo zaj.ebiscie. no ale jak wegle Ci nie sluza,to IMO lepiej rotowac i jednak wplatac te dni low carb. zwlaszcza pod koniec redukcji. takze to zalezy. [...]

[...] jak będę się czuł płasko. Ucinam tez jeden dzień cardio z 3 na 2 po 45 minut. Mam rower do pracy codziennie więc nie ma raczej potrzeby przesadzać z tymi aerobami. Dni high carb wskocza do 200g przy nogach i plecach. Samopoczucie póki co jest super, dieta low-carb naprawdę dobrze na mnie działa. Na pompę na treningach też nie mam co [...]

[...] i nawet nie wiedziałem co będę robił na treningu to i tak dałem z siebie wszystko (i jeszcze troche). Dieta Dziś prawdopodobnie ostatni dzień low-carb. Jutro wchodzi dzień high-carb oraz cheatmeal, żeby świętować zakończenie redukcji. Ale to zostawiam na jutrzejszy dzień. Tutaj macie rozpiske tego co sie działo na talerzu: Posiłek 1 i 2 (na [...]